颈椎病自我治疗体操训练5大要点

　　作为长期伏案工作者来说，颈椎病就像一根毒刺，常常令我们苦不堪言，甚至还会影响我们的身体健康，而对付颈椎病的有效方法就是自我治疗体操练习。

　　但需要提醒患者的是，虽然自我治疗体操可有效缓解颈椎病症状，但在锻炼时也许注意以下5点：

　　1、由于每位患者的身体状况和病情不同，颈椎病自我治疗体操需在医生的同意下进行。

　　2、患者在做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，出现呕吐、头晕、麻痹或十分痛苦等情况，需立刻停止体操，并尽快去医院诊治。

　　3、练习时，强度不要过强，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。颈部肌肉尽量放松，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通。

　　4、进行自我治疗体操练习，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，对身心健康起到良好的调节作用。

　　5、患者在练习时，需持之以恒，只有坚持不懈，才会有效治疗颈椎病。