颈椎病你“戒”掉了吗

　　颈椎病是一种慢性疾病，形成周期较长，其治疗过程也相对漫长，为了防止病情加重，平时应多注意自我保健与锻炼。日常保健不仅可以很好的养护脊椎同时可以加快病情的恢复。因此颈椎病患者应遵循以下几点：

　　1、颈椎病患者在运动时要慢、要放松，切不可用力过度，使颈部肌肉完全处于放松状态，尽可能伸展，以便促进血液循环，加快恢复速度。

　　2、颈椎病患者运动时要维持心态平和，切忌心浮气躁，保证身心健康发展，不良情绪可能会影响病情发展。

　　3、颈椎病患者要坚持每日锻炼，不要急于求成，根据自己的情况量力而行。锻炼后还可适当捏一捏颈部或按揉风池穴等保健按摩，可有效缓解颈肌疲劳程度，增加颈椎柔韧度。

　　4、注意颈肩部的保暖工作，尤其是出汗和洗澡后，避免受风受寒，以免加重病情。

　　5、对于颈椎病患者来说，饮食上也要多加注意。应以富含钙，蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主，忌生冷、油腻、辛辣、刺激性等食物。

　　6、烟、酒也对颈椎病也有很大的影响，忌烟、酒同样有利于病情恢复。