颈椎病,又称颈椎综合征,老年人和长期伏案工作人员易发生此病。本病早期发现、早期治疗甚为重要,发病初期治疗效果十分明显。早期治疗可采取按摩,牵引、针灸、理疗、服中药和练功。这里介绍一种简便而有效的练功方法。
(1)准备:两脚分开站立,距离与肩同宽。身体力求放松,双手掌心放置于头颈后,手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。
(2)往后观瞧:取站立位。头颈向右后转,眼看右后方,然后还原;头颈向左后转,眼看左后方。
(3)前伸探海:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。
(4)回头望月:取站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。
(5)缩颈耸肩:取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。
以上各式应反复进行10~20次。每日2~3次。此练功方法,对颈椎病的预防亦有良好效果。
相关文章
杭州新闻网所有 版权所有(C)1999-2025 jiankang 版权所有 增值电信业务经营许可证:粤B2-20040381 互联网新闻信息服务许可证:4412006003
互联网出版许可证:新出网证(粤)字011号 信息网络传播视听节目许可证:1906152
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系,我们会尽快删除
广告招租QQ:806663339 广告招租电话:18795957243