夏季常见的诱发颈椎病的因素

　　夏季哪些生活习惯成了上班族白领颈椎病发作的主要诱因呢？

　　（一）温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕。夏天睡觉时，人体由于局部温度升高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中，极容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应该尽量保持室内温度不要太热，另外给枕头增加一个草席套也是很有用的。

　　（二）天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节以及肌肉休息，长此下来，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

　　（三）空调温度过低或是猛吹风扇，颈部受凉诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般会开得很低，特别是那些座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉受寒，诱发颈椎病。专家建议在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可以佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又无失礼仪。

　　（四）天气炎热，外出活动减少，在家上网、看电视时间增加，导致颈椎病。夏天天气炎热，人们更愿待在室内上网、看电视，比起春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也会乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部的血液畅通

　　（五）日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。从自然规律来讲，夏季白天长晚上短；从生活习惯来说，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间来恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

　　（六）夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。夏天，人很容易疲倦，中午想小憩一会儿，我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害很大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U 型颈舒枕等。

　　（七）冷水冲凉，诱发颈椎病。夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛快洗个冷水澡凉爽一下。但一定要小心，没准第二天你就感觉身体有些异常，头不能动、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。