如何有效预防痔疮

　　痔疮是肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张的一种慢性疾病。主要表现是疼痛和出血，轻者给人的正常生活带来不便，重者影响健康。如便血日久，可致不同程度的贫血，甚至出血性休克，危及生命。虽然目前的治疗以手术为主，但是良好生活、饮食习惯和活动是预防发作的关键。

　　1、养成良好的生活习惯。①每天定时排便，避免粪便因停留肠腔时间过长，水分被吸收过多，粪质变干而难以排出而诱发痔疮。②有条件者可以便后坐浴，不仅可以促进血液循环，也可以促进创面愈合和减少感染。③避免穿太紧的内裤和牛仔裤，裤子太紧会影响局部的血液循环，延缓伤口的愈合和增加细菌感染的机会。

　　2、养成良好的饮食习惯。要保持充足饮水，多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。

　　3、加强锻炼。体育锻炼有益于血液循环，可以促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止便秘，预防痔疮。特别是从事办公室工作的人群，预防痔疮应保持足够活动，避免久坐。除选择一些常见的体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子外，可选择提肛运动，即自我调整括约肌收缩和放松，可有效改善局部血液循环，避免痔疮发作。