骨刺的预防从哪些方面入手？

　　所谓骨刺，又称骨赘、骨质增生，常伴有无菌性炎症。实际上，这是人体对骨附着的韧带、筋膜长期慢性牵拉性损伤的一种自身保护和修补，同时也与骨和韧带的退行性病变有关，是很正常的生理病理表现。为了防止病症的产生，骨刺保健常识一定要关注。

　　针对骨刺保健常识，有关专家详细说到：

　　一、负重和过度运动是危险因素，因此避免长期搬扛﹑弯腰提重物和过度剧烈的活动，以免关节受伤和骨骼受到过度牵拉;同时肥胖者也应立刻减肥。

　　二、每天适当运动如慢跑、散步、游泳、打太极拳，以加强关节的稳定性，防止关节退化。

　　三、老年人和绝经妇女由于常有骨质疏松，应注意补钙和雌激素治疗;同时女性应减少穿高跟鞋的频率和时间。

　　四、注意日常饮食及营养的均衡吸收，尤其是多食用瓜果蔬菜等富含维生素的食物，避免大量饮酒和长期吸烟。

　　五、加强对脊椎周围肌肉的锻炼，如后仰和多方向转动颈部;用硬板床且低枕睡觉;经常进行腰部活动等，坚持每晚用热水泡脚，然后做适当的足部按摩，以促进局部血液循环。

　　如果您想有效的预防骨刺，那么请您着重关注上述内容，做好正确的防治措施。更多关于骨刺的详细内容，请您在本网站内进行咨询，愿您获得做有用的信息。

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