甩掉高跟鞋预防跟骨骨刺疼痛

　　骨刺并非老人家的专利，许多在工作中久坐、久站的人，若是姿势不正确，很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象，而诱发骨刺的发生。

　　而跟骨骨刺引起疼痛，更是可以用痛彻心扉来形容。因此，为了预防跟骨骨刺患者引发疼痛，我们现在就为您介绍几个小妙招。

　　妙招1：甩掉高跟鞋

　　对年轻人说，应少穿或不穿鞋跟过高的鞋子，因为高跟鞋增加了足的负担，使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使骨刺的产生；而对于中老年人来说，更应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的摩擦。

　　妙招2：用厚软鞋垫

　　厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使骨刺不与鞋底直接接触。有些工厂生产或定做某些特殊类型的鞋垫，也可以酌情选用。

　　妙招3：减少足部运动

　　跑、跳等运动是诱发足跟疼痛的因素。因此跟骨骨刺患者应尽量避免如以足为主的剧烈活动，不经常运动者，进行较剧烈的活动要循序渐进。

　　妙招4：学芭蕾足尖站立

　　足跖屈，可以使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤，从而预防和减轻疼痛，而典型的足跖屈运动是学芭蕾舞演员用足尖站立时的姿势。