专家教大家如何预防骨刺的形成

　　患上骨刺后人们常常会感到关节处疼痛不已，有的骨刺患者在发病时只能卧床休息，对人们的伤害很大。那应该如何预防骨刺的形成呢?下面就为大家讲讲常见的预防骨刺的方法。

　　一般，常见的预防骨刺的方法有：

　　1、预防骨刺要避免长时间低头、仰头、或者歪着头：这些情形会使颈椎长时承受不正常的压力，容易引发颈椎骨刺的形成，可能造成颈部神经、血管的压迫症状。

　　2、避免经常弯腰取物：经常弯腰取物，尤其是下腰抬提重物，会增加腰椎骨刺形成的机会。预防骨刺应养成曲膝蹲下取物的习惯，而不要直接下腰取物，以避免腰椎经常承受过重的压力。

　　3、避免长时间久站或久坐：久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力，增加骨刺形成的机会。 尤其是，如果姿势不良时，受力不正常，骨刺更容易产生。

　　4、维持理想体重：体重过重会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力，进而造成关节退化及骨刺形成。这也是常见的预防骨刺的方法。

　　5、经常运动：经常运动可以增加肌肉的力量及骨质的强度，帮忙分摊关节面的负担，因而减少骨刺形成的机会，对预防骨刺十分有益。

　　以上就是专家讲解的预防骨刺的方法，希望对大家有所帮助。以上这些方法是可以帮助大家有效预防骨刺的，但是需要大家长期坚持。