专家教你如何才能预防跟骨骨刺产生

　　跟骨骨刺很容易就发生在我们的身上，那么有什么办法可以用来预防跟骨骨刺呢?下面就让我们一起去听听专家的说法。

　　做到跟骨骨刺的预防，可以从三点出发。能够预防跟骨骨刺产生的第一点是减少以足为主的剧烈运动，不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张典型的足。跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛。

　　对于跟骨骨刺患者而言，选择合适的鞋子是非常重要的事情 。年轻人应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子，因为高跟鞋增加了足的负担使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高容易诱发或促使骨刺的产生，对于中老年人应选择软底宽松的鞋子，还可以使用厚软的鞋垫，缓冲足与鞋之间的磨擦减轻疼痛，足跟有较明显的骨质增生者为了减少疼痛可将厚鞋垫部分挖空使骨刺不与鞋底直接接触。

　　看了以上专家介绍的跟骨骨刺预防方法后，相信你已经有了属于自己的预防计划。如果你还有不清楚的问题，可以在线咨询我们的专家，同时也希望你能够早日恢复健康。

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