强直性脊柱炎的锻炼可以采取哪些方式

强直性脊柱炎是一种全身性的疾病，其主要的治疗方法有药物、物理以及手术等，但是在进行治疗后，强直性脊柱炎的锻炼就是一个需要都要注意的了，下面就为大家介绍一下关于强直性脊柱炎的锻炼可以采取哪些方式。

一.日常姿势训练

1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起、睡前可俯卧5分钟。

二.功法锻炼

1、仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

2、双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

3、双手叉腰，向后退走10分钟

以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

强直性脊柱炎的锻炼是一个特别需要患者朋友注意的，因为合理的锻炼对于病情的恢复是有着很大的帮助的，但是如何锻炼不合理，可能会加重病情，因此，请广大的患者朋友选择合理的锻炼方式。