良好的散步习惯可有效预防大肠癌

　　虽然现代的生活水平越来越高，但是这也让人们的生活节奏越来越快，导致现代大肠癌的发病率日益升高。所以预防大肠癌也成为了现代生活的一种文明病，给患者的饮食和内分泌带来了严重的危害。

　　一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。

　　结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险，从而间接有效的预防大肠癌。

　　那么做多少运动才能更有利于预防大肠癌?研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为这不仅能强身健体，还能预防癌症。

　　以上就是适时适量的散步习惯对于预防大肠癌起到的作用，希望各位读者能够坚持散步的习惯，在提高身体素质的同时有效的预防大肠癌。

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