预防白内障需养成的几个好习惯

　　   近年来，来势凶猛，被称为是老年人的“光明杀手”。那么面对白内障的侵犯，我们该如何预防白内障呢?与其在痛苦中挣扎渴望找到一种快速治愈的方法，不如防止发生白内障发生，从预防开始。那么预防白内障，需要养成以下几个良好的习惯：

　　摄入足够的：人眼中维生素C的含量大约比中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收与代谢机能逐渐减退，晶状体，维生素C含量明显下降，久面久之引起晶状体，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

　　戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

　　多吃菠菜甘蓝：常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。

　　常饮茶：白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，所以，长期饮茶能防止白内障的形成。