白癜风患者深受此疾病带来的身心伤害，患者要想获得完全康复除了依靠白癜风医院的专业治疗外，还要依靠患者的自我调节，只有两方面都有所康复，才算真正的从白癜风的伤害中走出。本文主要从患者如何进行自我调节这位方面阐述如何走出白癜风带来的阴影。

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　　一、饮食方面。俗话说“祸从口出，病从口入”，很多疾病都是从饮食不注意开始的，预防白癜风也应该要注意饮食，在生活中要多吃一些含铜的食品，铜离子有助于黑色素的形成，体内铜离子越高，黑色素的生成就会增加，白癜风患者要多吃一些黑木耳、海带、芹菜、黑芝麻、黑米饭茄子、韭菜等。患者还可以多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，比如：牛肉，猪瘦肉，动物的肝脏，牛奶，新鲜蔬菜，豆类，花生等食物。特别注意：患者要少吃或者不吃富含维生素C的水果和蔬菜，比附：西红柿、木瓜、猕猴桃等，绝对不要食用海鲜、烟、辛辣带刺激性的食物。

　　二、生活方面。在生活中患者要避免外部皮肤受到创伤，如果发生外伤一定要及时清理伤口并且消毒，创伤比较严重的一定要到医院就诊。另外，患者还可以巧妙的运用晒太阳来预防白癜风，但要切忌暴晒。患者要进行适当的运动，运动不仅有助于提高身体的免疫力而且有助于患者释放心中的压力。

　　三、心理方面。患者在日常生活中要保持好的心态，避免焦虑，易怒等不良的心理状态；要经常与朋友聊天，参加一些娱乐活动，这些都是减轻压力的好办法，只有保持好心态，才能更好的治愈白癜风。

　　白癜风患者要学着通过以上的途径进行自我调节，从而让自己保持一个好的身体和心理，这对于患者走出白癜风有着决定性的意义。最后，专家预祝：白癜风患者早日走出身心的阴霾。