白癜风患者如何获得好的睡眠

 　　白癜风患者如何获得好的睡眠？白癜风这种疾病比较常见，发病原因众多，生活中的很多小细节不注意，就有可能对患者的病情造成影响，因此，患者需要多加注意自己的日常生活。专家指出，睡眠对白癜风患者是非常重要的，好的睡眠对患者的康复可以起到很好的促进作用。那么，白癜风患者如何获得好的睡眠？

　　喝牛奶

　　晚上睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟，我们知道这些东西有提神的作用，自然不利于睡眠。可以喝牛奶，牛奶中有些钙质能抑制人神经系统的兴奋性，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。

　　适度疲劳

　　有的人工作了一天自然是非常累的，可能一躺下就会睡着了。但是有的人白天没有工作，精力十分旺盛，这些人可以适度运动，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，适度运动会有一个适度疲劳，可以有一个好的睡眠。

　　泡脚

　　用热水泡脚的时候同时按摩腿脚部位，有利于睡眠。泡脚的时间大概是30分钟左右，泡脚的同时揉搓小腿，还可以同时拍打小腿周围的肌肉。泡好脚以后，对脚底进行按摩，主要是脚心和脚趾。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚，泡脚之后不要立即入睡。

　　控制上床时间

　　首先不要太早上床，一般来说在十一点上床休息是最好的，但是八点就上床而且睡意全无，对于睡眠是很不利的，此外，睡前不要太过于用脑，大脑太过紧张不容易睡眠，可以采取一些轻松的方式，如听听音乐。

　　气味

　　在房间里最好不要放有刺激性气味的物品。比如香水，花卉。气味刺激到鼻子，会使大脑不听工作，处于兴奋之中，难以入睡。

　　睡眠环境

　　房间里的颜色对睡眠有很大影响。淡雅的色彩，粉色，粉绿色，粉黄色，它们具有安神作用，有利于睡眠。鲜艳的房间颜色是不利于睡眠的，睡觉时最好穿上柔软的睡衣，枕头柔软，不要太高。

　　慎用各种药物

　　药物的兴奋作用、撤药反应以及药物的镇静作用容易导致白日瞌睡而影响夜间入睡，而且还容易形成药物的依赖性，最终是不利于睡眠的。

　　不饮酒

　　喝酒本身对白癜风患者是不利的，所以不要饮酒。

　　白癜风患者如何获得好的睡眠？以上就是白癜风医院专家给广大患者提供的关于白癜风患者如何获得好的睡眠的方法，白癜风患者在生活中，除了要尽快接受治疗，还要注意自己的日常生活保健，注意保持良好的生活习惯，可以通过喝牛奶、泡脚等方式，积极促进好睡眠的形成，以便更好的促进疾病的治疗。